moja silownia

nie wiem co to ma wspolnego z moją tezą mozesz jakos jasniej dalej twierdze ze im ktos ma wieksze kompleksy przed przygodą z silownia to po osiagnieciu jakichs tam juz duzych wymiarow zacznie mu o.d.p.i.e.d.a.l.a.c. i to jest akurat potwierdzone naukowo a swoja droga ja bym sie bal bardziej agresywnego chudzielca niz agresywnego 120 kg koksa [...]

Jak wyzej wszytko idzie pogodzic, ale moja rada kup sobie karnet na basen lepiej zrobisz a tak to powiedz mi po co ci chodzic na silownie zeby nabrac sily czy po to aby "ladnie" wygladac sie znaczy dla rzezby, bo moze wystarcza ci tylko same cwiczenia brzuszki pomki itp. a to by bylo lepsze niz silownia, a basen to naprawde dobry pomysl [...]

Dzięki kowal. Mam 22 lata. A co do starzu to ciężko określić bo moja przygoda z siłownią zaczeła się już pare ładnych latek temu ,ale czeste przerwy spadaki powroty ehh ... aż żal pisać ... Młody i głupi byłem :) Teraz już ćwicze bez przerwy ok. roku... i nie mam zamiaru już przerwać !

Początek masz bardzo dobry napisałeś podstawowe dane o sobie i cele treningowe a także sam ułożyłeś plan treningowy. Tak powinny wyglądać posty z pytaniami. Skoro jednak chcesz podejść poważnie i prawidłowo do treningu to swoją przygodę z siłownią zacznij od ACT a nie od treningu dzielonego. To jest najlepsze rozwiązanie bez względu na dalsze cele [...]

[...] gdyby ktos mógł mi to rozjasnic/pokazac... Rozpiska zbędna. Robisz kilka ćwiczeń i już (np. szpagat poprzeczny, wzdłużny, motylek, rozciąganie kręgosłupa) (ty kolejna moja wątpliwosc...czy w rozciąganiu statycznym wystepuje 'pogłebianie'?): Tak, nie występują za to wymachy i krążenia. W statycznym to lekkie dociskanie np. przy szpagacie [...]

"Hk ja nie rusze koksu bo wiem ze za kilka lat zakonczy sie moja przygoda z silownia jesli nie calkowicie to zostanie ostro ograniczona. Wiadomo rodzina, praca." - my jestesmy inni , zrozum to i WYp*****LAJ!!

moja koncepcja jest taka :) bieg na czzo (wczsniej kawa + 30mg efki) wolny bieg 45 minut -jezeli bedziesz biegał za szybko poleca miesnie,takze tylko wolny bieg a nie jakies skipingi :)-brzuch leci jak szalony ( miesnie zostaja co widac po sile na siłce) bieganie wto,czw,sob, siłownia pon sro pia trening obwodowy ACT i gitara gra :) u mnie [...]

heh zawatośc mojej czaszki jest moją prywatną sprawą , ale wiadomo jakie pytania taki pytający. Jako że nie mam bladego pojęcia o dietach , treningu przystosowanym do nich i z pewnością o zasdach trenowania. Więc - o zgrozo !- zadaje pytania . Częśc sobie oczywiście doczytam , ale częsci nie rozmumiem albo nie moge zaleźć. 1) nie wiem jaka dieta [...]

Witaj Piotr. Zdjęcia za*****te i forma także. Siłownia na której ćwiczysz bardzo przypomina mi moją. BARDZO PODOBNA Pozdrawiam

[...] na pierwszym cyklu, ale też nie znaczy to, że postępów siłowych nie ma. Są i pewnie byłyby jeszcze większe gdyby nie mój plan dnia... (5 pobudka, 6-14 praca, 16 siłownia, 19 moja Kruszynka, a potem sen...) trzeba powiedzieć, że siła i sprawność zostaje w większym stopniu, niż po mono poprawiła się również jakość mięśni ewentualne spadki po cyklu [...]

Panowie, cos mi tu niegra... Pafiel ma silownie?? ciekawe gdzie pwel cwiczy u mnie i ta silownia jest moja i bajciejka wiec sogi prosze dla mnie. a mu bana za to ze sobie ja wogule przypisuje a mi mowi po fakcie. z banem to zartowalem.

Moja propozycja to odpuscic sobie narazie silownie, cwiczenia z ciezarami. Niech brat prowadzi aktywny tryb zycia (gra w pilke, plywa, jezdzi na rowerze, itd), nie obzera sie w restauracjach typu mcdonald i wszystko powinno byc ok. Silownia gdzies za 3-4lata Obciaznikow szczegolnie na kostke nie polecam

Bo moja i bajciejka (nie pafiela) silownia jest wielofunkcyjna, mozesz tam spedzac milo kazda wolna chwile. sa tam dostepne rozne atrakcje oprucz cwiczenia rzecz jasna. np. w piatek mamy melanz:)

[...] sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne) - moja sugestia - zamień na wyciskanie sztangielek w siadzie jeśli możesz i zrób przed unoszeniem bokiem w górę, 7.Unoszenie kolan(drążek, poręcze)-(brzuch), 8.Podciąganie [...]

[...] kaszy to dla mnie sporo nie mam juz gdzie tego wcisnac..to co na siłe jesc?.Zwiekszac ilosc produktów w posiłkach? Jesc czesciej a mniej?Zabieram sie za czytanie postów...moja wiedza teraz musi sie wzbogacic o diametralnie inne informacje niz dotychczas.Mozecie polecic jakies linki? A mam pytanie,czy siłownia 3 razy na tydzien to dobre [...]

12-14 dni to dosyć sporo. Osobiście najdłuższa moja przerwa od siłowni wynosiła 6 dni i to z przyczyn ode mnie niezależnych. Więc te dwa tygodnie to by był spory stres psychiczny:)nawet jeżeli miałbym się bawić na jakiś małych ciężarach w tym czasie . Całkowity rozbrat z siłownią na ten czas to chyba rzeczywiście zły pomysł. Dochodze do wniosku [...]

manipulowałem różnymi zestawieniami jeśli chodzi o klatkę, z różną ilością serii i wielkością obciążeń, progresją, obciążeniem stałym i z efektami nie zadowalającymi mnie, teraz stawiam na to, pomyślałbym że klatkę mam oporną gdybym nigdy nie ćwiczył, a wracam (już rok ćwiczę) po półrocznej chorobie, w czasie której bardzo dużo schudłem, przed nią [...]

[...] mu dziale, to jego sprawa i wybor... Uwazam, ze kazdy kto trafia na to forum jest informowany poprzez tresc postow, ze kwestia odpowiedniej diety, treningu i regeneracji (sa omawiane bez przerwy) tak samo jak ich wzajemna zaleznosc i obowiazkowe polaczenie, sa niezbedne w celu uzyskania porzadanych efektow... Taka moja opinia, pozdrawiam

Witaj! Ja na przyklad nigdy nie mialem problemu ze wzostem.Roslem bardzo zybko i zawsze bylem wyzszy od moich kolegow z klasy!Ale moj wzrost zaczol powoli sie chamowac kod kiedy rozpoczelem moją przygode z silownia.Wiec radze ci - jezeli chcesz jeszcze podrosnac nie przeciazaj zbytnio organizmu treningem silowym!Jeszcze bedziesz rozl ok 4 lat! [...]

[...] 3 lat jest zza czasow gdzie nie wiedzialem co to silownia.Zapewniam ze gdybym 3 lata ostro dawal rady na plecy wygladaly by lepiej, ale nie od razu RZYM zbudowano. Nastepnie moja bransoletka i lancuszek. Spoko nie podoba CI sie bardzo sie ciesze :D odpowiadam to srebro :) Nie wiem czy to zazdrosc powoduje takie pytania czy co ? czepiac sie takich [...]